Running Road／フルマラソンをめざせ／ランニング日誌（2001/3）

　＜２００１年　３月＞

月日	曜	ラン	筋トレ	コ　　メ　　ン　　ト
03/01	木	---	×	大阪で研修会があったので、今日はOFF。２月末から、思うように走れていない。京都シティが心配だ･･･。
03/02	金	---	×	今日も研修会。夜、時間が取れず走るのはあきらめた。かなり疲れが溜まっているので、休養が必要かも･･･。
03/03	土	---	×	自治会役員の引き継ぎ準備で、夜中まで公民館で作業。時間が取れなかった。疲れもピークだ。
03/04	日	---	×	自治会役員引き継ぎの日。今日も、朝から公民館･･･。昼過ぎ、サウナに行ったのが唯一のリフレッシュか？　夕方から始まった宴会で、夜中までアルコール漬け･･･。
03/05	月	---	×	ある意味で肩の荷が下りて、少し楽になったが、身体が休息を要求し始めてきた。鼻がグズグズいってるぞ･･･風邪かな？　大事をとって、ラン中止。
03/06	火	---	×	風邪ひいちゃったよ～。少し頭も痛いし、なんか身体が熱っぽい感じ。休養第一、ラン中止。
03/07	水	---	×	だいぶ良くなった気がするけど、気怠さが鈍く残っていて、走る気になれない。今日も休養日･･･。
03/08	木	---	×	夜、軽く走ろうと思っていたら、雪が降ってきた。アッという間に一面真っ白。これじゃ無理だな･･･というわけで、今日も走れずじまい。風邪の影響なのか、少しお腹の調子がよくない。
03/09	金	---	×	仕事が終わってから、京都シティハーフマラソンの受付に行った。その後、ご飯を食べて話し込んでたら、帰るのが遅くなっちゃった･･･。
03/10	土	8.0	×	久しぶりの休日、うれしい！　明日に備えて、少しは走っておかなきゃ･･･というわけで、ロードへ。軽く流しただけなのに、足にきてしまった(^-^;)
03/11	日	21.0	×	京都シティーハーフマラソンに行く。練習不足のため、目標をキロ５分半、ゴールタイム１時間５０分に設定。ほぼ予定通り！詳しくは、こちら！　→　大会レポート
03/12	月	---	×	仕事疲れも重なって、今日は休養日。
03/13	火	5.0	×	夜、自宅周辺の周回コースを軽く走る。身体が温まって、気持ちいい。ちょっと背筋が痛いが、これは仕事のせい？
03/14	水	8.0	△	仕事から帰って、すぐに着替えて走りに行った。暖かくて、走りやすかった。ホント、もう春だな～って感じがする。帰ってきてお風呂に入って、ビールを飲む。おいしかった～！
03/15	木	8.0	×	昨日と同じコースを走る。少し喉が痛い･･･。だんだんと、走った後のビールが美味しい季節になってきた。うれしい(^_^)
03/16	金	8.0	×	夕ご飯の前に、同じコースを走った。久しぶりに、今日はタイム走を取り入れてみた。意識して鍛えていかなくちゃ、記録だって伸びないもんね･･･。
03/17	土	---	×	仕事から帰って、すぐに会議に出かけたので、時間がとれなかった。あいにく、今も雨も降ってるし･･･。今日の分は、明日に回そうっと！
03/18	日	16.0	×	能登川駅前で書類を受け取る予定があり、自宅からランニングしていくことにした。午後から天気もよくなり、とても暖かかった。心地よい汗をかいて、満足！
03/19	月	8.0	×	仕事から帰ってすぐ、夕ご飯の前に走りに行った。とても暖かく、手袋なしで走れるようになった。気持ちのいい季節･･･走りたくて身体がムズムズしてくる！
03/20	祝	17.0	×	ちょっと距離をのばそうと、10時頃に家を出て、湖周道路を彦根方面に向かって走り、荒神山の麓を曽根沼公園に沿って戻ってくるコースを走った。身体の調子もまずまずで、昨日届いた「ランナーズ」（５月号）で紹介されていた『苦しまないスピードトレーニング』をやってみた。こりゃ～、案外いけるかもしれないゾ！
03/21	水	6.5	×	夕ご飯の前に、いつものコースをちょっぴりショートカットして走る。なるべくスピードを出すような感じで、ちょっと負荷をかけてみた。
03/22	木	---	×	外で夕ご飯を食べたので、今日はＯＦＦ･･･。
03/23	金	6.5	×	一昨日と同じコースを、ややペースを上げて走る。昨日走っていないので、なんとなく身体が軽く感じる。
03/24	土	6.5	×	夕方、昨日と同じコースを、ほぼ２キロずつ、３段階にペースを上げていきながら走ってみる。まだ少し余裕がありそうなので、距離を伸ばして同じことをやってみたい。
03/25	日	6.5	×	午後、雨が上がったのでロング走をしようと家を出たのに、途中で雨が降ってきたので、やむなく切り上げ･･･。午前中のマンホール掃除のせいか、少し腰が痛む。
03/26	月	11.5	×	午前中で補習が終わったので、午後はFreeになった。天気もいいし、久しぶりに曽根沼～荒神山山頂を往復するコースを走った。さすがに山登りは足にくるが、筋力アップのためには、いいトレーニングコースだ。
03/27	火	---	×	仕事から帰って、まず一杯！って、飲んじゃったのがいけなかったかな～。もうちょっと飲もうって、ついつい･･･。今日は休養日だ～。
03/28	水	5.0	×	夜、自宅周辺の周回コースを軽く走る。右足首が少し痛む。
03/29	木	11.5	×	自宅で書類づくりをしていたので、１１時過ぎに家を出て、月曜日と同じ曽根沼～荒神山山頂を往復するコースへ向かった。ちょっと足が張っている感じがするが、痛むほどではない。気合いを入れて山登りだ！
03/30	金	5.0	×	夜、水曜日と同じコースを軽く流す。そういえば今日、京都シティハーフの公式記録証が届いていた。さっそく大会レポートのページに追加だ！。
03/31	土	10.0	×	午前中、久しぶりに、湖周道路から愛知川堤防を回るコースを走った。曇っていて、ちょっと肌寒い気がしたが、走り出すとすぐに汗が出てきた。今日で、３月が終わる。９日までは全くダメだったが、１０日（京都シティの前日）以降は、距離こそ少ないが、ほぼコンスタントに走ることができた。この調子で４月も頑張るぞ！
合計		168.0